- Anotando tudo que como, horário e quantidade
- Controlando a quantidade, sendo: manhã muito, tarde médio, noite pouco.
- Dos doces eliminados, falta: açucar, bolacha recheada.
- Não considero Trident = doce
- Tomando dois litros de água por dia
- 6 cápsulas de chá verde + 4 cápsulas de CLA + 3 cápsulas de Fibra de Maçã = todo dia
- sucos, frutas, chá = incluso diariamente
- Preciso diminuir o café (4 doses por dia atualmente)