fui passear com meu pai no shopping... comi frango xadrez com fritas... tá bom?

diariamente:
- 4 xic cha verde
- cafe da manha: 1 café + 1 pitstop light(ou club social)
- lanche da manha: 1 fruta com iorgurte
- almoço: arroz + feijao + 1 carne + salada
- lanche da tarde: 1 fruta
- lanche da tarde2: 1 pitstop light(ou club social)
- jantar: 1 lanche natural + 1 ades
- ceia: 1 copo de leite com aveia

- Anotando tudo que como, horário e quantidade
- Controlando a quantidade, sendo: manhã muito, tarde médio, noite pouco.
- Dos doces eliminados, falta: açucar, bolacha recheada.
- Não considero Trident = doce
- Tomando dois litros de água por dia
- 6 cápsulas de chá verde + 4 cápsulas de CLA + 3 cápsulas de Fibra de Maçã = todo dia
- sucos, frutas, chá = incluso diariamente
- Preciso diminuir o café (4 doses por dia atualmente)

Estou anotando tudo que como, quantidade e horários, comprei um caderninho que cabe na bolsa, assim não tenho porquê desculpa de não escrever...
Em breve postarei aqui para que saibam como foi... primeiro quero acumular alguns dias, assim a gente consegue comparar se está funcionando ou não...

Beijos,

meu almoço em 04/03/08

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Novo alimento incorporado, cada pacote substitui uma refeição.